İŞ STRESİ VE YÖNETİMİ

İŞ STRESİ İLE BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI 

 Herkes iş yerindeki stresle başa çıkmanın yollarını aramaktadır. Kişiler işteki korku, kaygı ve stresi yönetme becerilerini öğrenerek işe koyulabilirler.  İş stresi kişiden kişiye göre değişen sonuçlar ortaya çıkarır. Genelde gözlemlenen sonuçlar arasında kalp hastalığı, baş ağrısı, metabolik sendrom, soğuk algınlığı gibi önemli sağlık sonuçları görülmektedir. Fakat günümüzde iş stresi düşük olan bir yerde çalışmanın düşüncesi imkansız denecek kadar azdır. Bu nedenle iş stresini azaltmak için bunu yönetmemiz gerekir.

İŞ STRESİ İLE BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI

1- GÜNE ZİNDE VE DOĞRU BAŞLAYIN

 Çoğu insan güne başlarken kahve ile gözlerini açmaktadır. Aslında yapılması gereken güne başlarken ilk 10 dakika kendinize ayırarak meditasyon yapmanızdır. Ve bunu düzgün bir rutin haline getirdiğiniz zaman sizin zinde ve doğru bir güne başlamanız demektir. Ardından iyi bir beslenmedir. Özellikle sabah kahvaltısı insanlar için en önemli bir öğündür. Sizi daha zinde tutarak güne devam etmenizi sağlar.

2- YAPILACAKLAR LİSTESİNİ YATMADAN ÖNCE HAZIRLAYIN

 Bu size hem zaman hem de hız kazandırır. Bu şekilde yapacağınız uygulamalar olumlu bir dönüş sağlayacaktır. Ayrıca iş stresinizi azaltmaya yardımcı olur. Yatmadan önce yapmış olduğunuz liste sizin için avantaj sağlamış olacaktır.

3- YAPMANIZ GEREKEN GEREKSİNİMLERİN NELER OLDUĞU KONUSUNDA AÇIK OLUN

 Belirsiz gereksinimler iş stresini arttırdığı bir çok araştırmalarda görülmektedir. Kendinizden ne beklendiğini tam olarak bilmeniz gerekir. Bu gereksinimlerinizi bilmiyorsanız size görev veren amir veya müdürlerinizle konuşmanız ve beklentileri öğrenmeniz iş stresinizi azaltabilir.

4- ÇATIŞMALARDAN UZAK DURMALISINIZ

 Kişiler arası çatışma fiziksel ve duygusal sağlınıza zarar verir. İş arkadaşları arasındaki çatışmadan kaçmak çok zordur ve bu nedenle çatışmayı devam ettirmektense önlemek daha iyi bir sonuç doğurur. Genelde çatışmalara neden olan faktörler; dedikodu, din, siyaset gibi faktörlerdir. Özellikle iş yerindeki en önemli çatışma unsuru çalışanlarınızdan birinin başka çalışanlarınızla iyi anlaşamıyor oluşudur. Ve bundan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın.

5- ÖRGÜT İLE BERABER HAREKET ETMELİSİNİZ

 Her işinizi önceden planlamalısınız. Bu size hem zaman kazancı hem de iş stresinin azalmasını sağlayacaktır. Özellikle örgütle organize olmanız size avantaj sağlar. İşe geç kalmaktan ve günün sonunda çıkmak için acele etmekten kaçınmak için düzenli bir rutin oluşturulmalıdır. Kendinizi düzenli tutarsanız örgüt içi ile beraber hareket etmiş olursunuz ve bu size iş stresinden kaçınma yolunu ortaya koyar.

6-RAHAT OLMALISINIZ

 İş yerinde genelde ofis gürültüsü gibi küçük şeyler dikkat dağıtıcı olabilir. Bu nedenle sessiz, rahat ve yatıştırıcı bir çalışma alanında çalıştığınız zaman bu stresöri aza indirebilirsiniz.

7- İLK OLARAK ÖNCELİKLİ GÖREVLERİ YAPMALISINIZ

 İş yerinde yapılması gereken en önemli işten en önemsiz işe doğru bir akış sağlanmalıdır. Bu sayede öncelikli işleriniz azalır ve zamandan tasarruf yaparak stresi önlemiş sayılırsınız.

8- ÖĞLE ARALARINDA İŞ YERİNİZE DÖNERKEN YÜRÜMELİSİNİZ

 Yerle temas halinde stresin azaltığı eskilerden beri süregelmektedir. Örneğin; toprağa bastığımızda stresimizi azaltması gibi. O yüzden öğle yemeğinizi yedikten sonra iş yerinize yürümeniz olumsuz duygu ve düşüncelerden uzaklaştırılarak stresinizi azaltabilir bir yoldur. Eğer iş yeriniz uzakta ve bu imkanınız yoksa belli aralıklarla kendinize zaman ayırıp egzersizle kısa molalar vermelisiniz.

9- BAŞARILARINIZI KONTROL ALTINA ALMALISINIZ

 Başarı her zaman kişiyi mutlu eder. Ama bunun tekrarlanması özellikle iş çevrenizdeki insanları rahatsız edebilir. Özellikle yoğun, hızlı işlerde bu mükemmeliyetçi olmak zorunda değildir. Ama elinden gelenin en iyisini yapmaya çabalamak ve ardından kendiniz tebrik etmeniz sizin için iyi olacak ve iş yerinde stresinizi daha aza indirmiş olacaktır.